Allenamento per dimagrire: esercizi e consigli pratici

Stai cercando un allenamento per dimagrire per prepararti all’estate?

Vorresti un allenamento per dimagrire che ti permetta di eliminare il grasso, senza perdere il tono muscolare e rimanere tonica?

 

 

Prima di tutto ti suggeriamo di tenere ben a mente alcune regole auree per perdere peso in maniera equilibrata, evitando diete drastiche.

Ma adesso torniamo all’allenamento per dimagrire. Spesso avrai sentito dire che l’allenamento per dimagrire ideale consiste in un’attività cardio.

L’attività cardio, in effetti, ti permette di bruciare molte calorie, ma non è l’unico allenamento per dimagrire possibile.

 

 

Anziché svolgere un allenamento solamente cardio, ti suggeriamo questo programma: 20 minuti del nostro allenamento per dimagrire + 20 minuti post workout di camminata veloce/corsa.

Ecco l’allenamento per dimagrire pensato apposta per te che vuoi perdere peso!

Si tratta di un allenamento che puoi svolgere tranquillamente a casa.

 

 

Ti occorreranno:

  • Banda elastica
  • Peso

 

4 ROUNDS (90” di pausa tra un round e l’altro):

 

 

  • 20 BYCICLE CRUNCH

 

 

  • 20 SIT UP CON PESO

 

 

  • 30 HIP BRIDGE ABDUCTION

 

 

  • 10 X LATO STRAIGHT LEG KICKBACK

 

 

  • 10 X LATO BAND CLAMSHELLS

 

Svolgi questo allenamento per dimagrire almeno 2 volte a settimana, alternandolo con altri allenamenti che si focalizzano su altri gruppi muscolari.