12 suggerimenti per aumentare il tuo benessere psicologico

  • Quando ti senti giù di tono solitamente non hai voglia di fare niente. Magari ti siedi sul divano a fissare il vuoto e ti senti ancora più giù di morale. Non sentirti in colpa! Capita a tutti, ed è del tutto normale. Ma se stai cercando qualche suggerimento per sentirti meglio e migliorare il tuo benessere psicologico, fai uno screenshot alla lista qui sotto.

  • Scrivi un diario della gratitudine. Scrivi ogni sera 3 cose per cui sei stato grato ogni giorno. Proverai un’immediata sensazione di benessere.

 

  • Inizia la giornata con una tazza di caffè. Il consumo di caffè è collegato a tassi più alti di benessere.

  • Organizza un weekend fuori. Pianificare una vacanza e avere qualcosa a cui aspirare può aumentare il tuo benessere.

 

  • Lavora sui tuoi punti di forza. Fai qualcosa in cui sei brav* per aumentare la fiducia in te stess*, poi passa ad un compito più difficile.

  • Sperimenta una nuova ricetta, scrivi una poesia, dipingi o prova un progetto su Pinterest. Creatività e benessere sono collegati.

 

  • Esprimi amore per qualcuno che ritieni importante nella tua vita. Le relazioni strette e di qualità sono fondamentali per il tuo benessere e una vita sana.

  • Lascia il tuo smartphone a casa per un giorno e disconnettiti da e-mail costanti, avvisi e altre interruzioni. Concediti del tempo per il tuo benessere.

 

  • Balla mentre fai i lavori di casa. Le faccende domestiche ti peseranno meno e aumenterà la sensazione di benessere.

  • Rilassati con un bagno caldo. Prova ad aggiungere i sali di Epsom per lenire i dolori e aiutare ad aumentare i livelli di magnesio, che possono essere ridotti dallo stress.

 

  • Passa del tempo con un amico peloso. Il tempo con gli animali abbassa l’ormone dello stress, il cortisolo, e aumenta l’ossitocina, che stimola le sensazioni di benessere.

  • Prenditi 30 minuti per fare una passeggiata nella natura. Stare nella natura può aumentare i livelli di energia, ridurre la depressione e aumentare il benessere.