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Rientro in palestra: come allenarsi dopo un periodo di rest

Rientro in palestra: come allenarsi dopo un periodo di rest

02/07/2020 LIFESTYLE

È passato circa un mese dalla riapertura di palestre e centri fitness.
Un momento tanto atteso da tutti voi che, durante il lockdown, avete affrontato un periodo di rest forzato o avete comunque deciso di dedicarvi all’home workout.

La domanda adesso sembra essere una: come riprendere gli allenamenti in palestra?

Il vostro corpo si è abituato a ritmi e stimoli molto diversi, motivo per il quale riprendere potrebbe essere dura.

 

 

Consiglio numero 1: Sfruttate la vostra carica!

 

Per molti di voi la quarantena potrebbe aver significato maggiore riposo. Approfittate della ricarica di energie per dare il vostro massimo negli allenamenti.

 

 

 

Consiglio numero 2: Ritrovate la motivazione.

 

Ricominciare è sempre il momento più difficile. Una volta compiuti i primi passi ritroverete il piacere e la soddisfazione di allenarvi.

 

 

 

 

Consiglio numero 3: Ascoltate il vostro corpo.

 

Dopo un periodo di rest prolungato è consigliabile riprendere gli allenamenti con moderazione. Con il tempo tornerete a fare sforzi maggiori, ottenendo di nuovo le vostre migliori prestazioni.

 

 

 

 

Consiglio numero 4: Non dimenticate lo stretching

 

Anche se dovrebbe già essere una routine consolidata, ora più che mai concedetevi 10’-15’ di stretching. Riprendere ad allenarsi con carichi più pesanti necessita un allungamento finale per evitare contratture e dolori poco piacevoli.

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