15 minuti di workout per snellire l’interno cosce senza fatica

Stai lottando con il tuo interno cosce? È un’area problematica per molte donne e non solo… ma non preoccuparti, possiamo sicuramente fare qualcosa per il tuo interno cosce.

Ti basta seguire questo workout per l’interno cosce di soli 15 minuti.

I primi 10 minuti sono strettamente concentrati sull’interno cosce. Gli ultimi 5 minuti sono dedicati alle cosce esterne. Se non vuoi allenare questa parte, basta interrompere l’allenamento dopo 10 minuti. Vi incoraggeremo a fare tutto però, perché anche l’allenamento delle cosce esterne è importante per tonificare e snellire le gambe.

Ogni esercizio per l’interno cosce dura 30 secondi senza pausa.

Con gli ultimi esercizi il tuo interno cosce tremerà un po’, ma mi raccomando: non mollare!

SOCCER KICK PULSES (DX)
STRAIGHT KICK PULSES (DX)
SOCCER KICK PULSES (SX)
STRAIGHT KICK PULSES (SX)

SUMO SQUAT
SUMO SQUAT PULSES
SUMO SQUAT JUMPS
SQUAT + SOCCER KICK (DX-SX)

LIFT + REACH
PULSES
HOLD IT UP
UP + DOWN
TAP TO UPPER LEG
HOLD THEM UP

LIFT + REACH
PULSES
HOLD IT UP
UP + DOWN
TAP TO UPPER LEG
HOLD THEM UP
SQUAT + SIDE LIFT (DX- SX ALTERNATO)
IN OUT JUMP
WIDE SQUAT (DX)
WIDE SQUAT (SX)
IN OUT JUMP
LIFT DX
CIRCLES DX

HOLD IT UP DX
LIFT SX
CIRCLES SX
HOLD IT UP SX

Se vuoi un interno cosce al top ripeti questo allenamento 2 volte ogni settimana.

I risultati arriveranno con il tempo, ma non te ne pentirai!

Se stai cercando altri esercizi, dai un’occhiata qui:

https://featfood.it/blog/allenamento-per-dimagrire-esercizi-e-consigli-pratici/